Co należy zrobić jeżeli po kilku dniach świąt, które składały się na błogie lenistwo i obżarstwo przybyło nam kilka zbędnych kilogramów? Jak najlepiej i najszybciej zrzucić wagę po świętach i wrócić do swojej formy? Podpowiadamy!
Waga po świętach – stawiaj na ruch
Pierwszym i najlepszym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów po świętach jest aktywność fizyczna, niestety w tym przypadku zwykły krótki spacer może nie wystarczyć. Warto więc wykonywać systematyczne ćwiczenia, doskonale sprawdzą się ćwiczenia na siłowni lub klub fitness. Jeżeli to jednak nie jest twoja bajka możesz udać się na basen lub jogging, 30 minut biegu dziennie również pozwoli ci spalić kilka kilogramów. Staraj się zmniejszyć ilość ćwiczeń wysiłkowych, a zamiast nich wykonuj aktywności który nasilają spalanie tkanki tłuszczowej. Doskonałą informacją dla wielu osób może być to że do zrzucenia zbędnych kilogramów sprawdzi się również namiętny czas we dwoje- seks.
Zbilansowana dieta na odchudzanie po świętach
Zastanawiasz się jak zrzucić wagę po świętach, zdrowa i dobrze zbilansowana dieta to podstawa, jednak nie przesadzaj i nie wygładzają organizmu. Dużo wody i zdrowo przygotowanych posiłków to podstawa, stawiaj na pełnoziarnistą żywność, chude mięso, dużo ryb, owoców i warzyw a takie zestawienie na pewno przyspieszy osiągnięcie sukcesu. Staraj się na jakiś czas rezygnować z tłuszczu. Wstrzymaj się ze smażonymi potrawami, unikaj również ciężkostrawnych sosów i gotuj jedynie na parze. Codziennie jedz zupę, ponieważ jest ona zdrowa i mało kaloryczna. Pamiętaj również by posiłki były lekkie i bogate w wiele składników odżywczych.
Nie dojadaj poświątecznych resztek
Niestety po świętach w lodówce często zostają resztki świątecznych potraw, ich dojadanie niestety nie jest najlepszym sposobem na redukcję wagi. Jeżeli masz za dużo ciast i mięsa lepiej rozdać je w pracy znajomym lub możesz również zdecydować się na zamrożenie niektórych potraw zamiast codziennie opychać się i zjadać wszystko by się nie zepsuło. Pamiętaj by w tym okresie rezygnować z fast foodów ponieważ połączenie nie zdrowej żywności ze świątecznymi potrawami zdecydowanie utrudni ci zrzucenie zbędnych kilogramów. Pamiętaj że unormowanie swojej wagi jest możliwe, trzeba jednak poświęcić na to nieco więcej czasu. Jeżeli zadbasz o swoją odpowiednią dietę i zwiększysz aktywność fizyczną może ci się udać nawet w niecały tydzień pozbyć się nadmiaru tłuszczu który został zmagazynowany w organizmie w czasie świąt.
